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現在生活節奏加快,越來越多人,有各種不良習慣,比如喝酒熬夜等,這兩者都對肝臟有很大的損壞。還有一些有一點小毛病,就胡亂吃藥,肝臟負責分解代謝排毒,經常吃藥,給肝臟帶來很大負擔。 適逢春季,春暖花開,萬物復甦,也是養肝的黃金期。中醫上認為,春養肝,而春季乾燥,又是肝火容易旺盛的季節。這個季節,更需要多多注意,多多養護肝臟。 ... 肝火旺的人,都有哪些癥狀呢? 一般情況下,許多人認為,肝火旺盛,人可能僅僅會出現脾氣大、口乾口苦這些癥狀,其實不然,它還會產生以下幾種健康方面問題。 肝火旺盛時,濁氣還會上逆,口腔中的異味會很重,所以會口臭,而肝和膽相連,肝臟功能異常,影響到膽汁分泌,人會有口苦的感覺; 同時,肝火旺還會影響到人的睡眠狀況,讓人出現失眠,難以入睡的情況; 肝火旺盛,頭部還容易供血不足,經常性出現頭暈頭疼; 肝主疏瀉,肝火旺影響到其疏瀉功能,人也容易出現脾氣暴躁、生氣發怒的情況; 另外,肝開竅於目,肝火旺盛,眼睛會有發乾發澀、發熱紅腫的情況。一些經常熬夜的人,往往容易忽視這種問題,認為是自己看手機時間太長所致,不與肝臟狀況聯繫到一起。 那肝火旺盛,該如何調理呢? 首先,疏肝理氣。肝臟疏瀉功能正常,則肝氣不容易鬱結,人心情舒暢,肝火慢慢也降下來。平時可以用玫瑰花泡水喝,能夠疏肝理氣,緩解失眠焦慮;還可以用金銀花泡水喝,也能夠清熱解毒、疏肝理氣。 然後,健脾養胃。脾胃和肝臟其實是相互影響的,如果一個人脾胃不好,吃了一些食物,就難以消化,伴隨有反酸胃脹的問題。腸胃如果消化不好,也會影響到肝臟的營養吸收,以及氣血充盈程度,進而也會影響到肝臟的疏瀉功能。平時可以吃一些養胃暖胃的食物,慢慢修復胃黏膜,適當運動鍛鍊,增強胃動力。 最後,按摩耳尖,經常提拉兩隻耳朵的耳尖,可以幫助瀉肝火。還可以配合按揉行間穴,它在我們的腳部,所以平時不妨經常泡腳,泡完之後多加按揉腳部,刺激腳上的穴位,也能保養肝臟,降肝火。

 

 

內容簡介

  睽違4年,最新版的《地球步方—美國》熱騰騰出版了,這本針對個人旅遊所編寫的導遊書,收集全美各城市的各種最新情報,每個城市不僅有詳細的交通導覽,還有巴士及地下鐵的安全旅遊法,並介紹便宜又令人滿足的旅館及餐廳情報等。

  特別企劃中,除了延續舊版,介紹充滿美國文化色彩的料理圖鑑與最新流行的伴手禮外,還有被譽為「最偉大的美國建築師」法蘭克‧洛伊‧萊特的建築巡禮;另外還帶領讀者到聖塔菲與近郊城市體驗融合多元文化異國風情;到丹佛與近郊城市感受趣味盎然的時光流轉。

  此外,新版《地球步方—美國》同時也記載了職業球賽、娛樂活動、夜間景點、當地套裝旅遊行程等各類情報,而以市區為中心的詳細地圖,也是本書的重點之一。另外在介紹各城市之餘,更穿插旅行建議與各種有趣的旅行小筆記,讓旅程更加豐富有趣。
 

作者介紹

作者簡介

地球步方編集室


  日本在1964年海外旅遊限制逐漸寬鬆後,一群少數人在沒有參團的情況下出國自助旅行,然後將個人海外旅遊信息寫下來交換,這就是《地球步方》的雛型,1979年《地球步方》創刊,變成日本最大的自助旅行情報交換媒介。經過30年的歷史,《地球步方》累積了驚人的旅行資訊量,這些重視實用的資訊大多是現地旅行者投稿提供,歷經其他旅行者的驗證推薦,因此在日本有極佳的口碑和信用,而步入多樣化旅遊時代之後,《地球步方》在編輯設計上逐漸改良,加集了特別企劃的內容、景點介紹和地圖(原來只有手繪地圖和旅者的建議),讓資訊更有架構、內容更有深度。

  目前全系列共222個書目,足跡遍即世界5大洲,銷售量超過800萬冊∕年,每1~2年更新資訊,是日本市場上最熱門的旅行指南書。

  相關著作
  《西班牙》
  《歐洲》
  《吳哥窟柬埔寨》
  《西班牙小步旅》
  《東歐》
  《法國》
  《北歐:丹麥‧挪威‧瑞典‧芬蘭》
  《秘魯 玻利維亞 厄瓜多 哥倫比亞》
  《美國西岸》
  《尼泊爾&喜馬拉雅健行》
  《土耳其伊斯坦堡》
  《峇里島小步旅》
  《義大利小步旅》
  《首爾小步旅》
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  《澳洲》
  《杜拜&阿拉伯半島》
  《土耳其 伊斯坦堡》
  《美國西岸》
  《法國》
  《倫敦》
  《希臘愛琴海》

譯者簡介

林琴惠


  資深日文譯者

許芳華

  資深日文譯者

賴純如

  資深日文譯者

柯璇

  資深日文譯者

目錄

基本資訊 如何使用本書……6
綜合資訊……8
美國城市重點介紹……51
歡迎蒞臨美國……58

特輯
14 美國最熱門話題
What’s New in the U.S.A.
16 編輯室推薦的重點之旅
融合多元文化的異國情調 聖塔菲與近郊城市
趣味盎然的時光流轉 丹佛與近郊城市
22 編輯室推薦的主題之旅
在德克薩斯的觀光牧場 經典美國體驗
法蘭克‧洛伊‧萊特的建築巡禮
天然有機商品聚集地 食品雜貨店
24 看準時期前往!
美國美食節吃個過癮!
人氣國家公園的示範行程
33 吃遍美國
料理圖鑑
38 美國的節慶月曆
42 造訪絕景
美國的世界遺產
46 在狂熱粉絲的包圍下觀戰!
4大職業運動

56 編輯室採買清單
大力推薦的美國伴手禮

都市導覽
59 加州與西海岸California & West Coast
舊金山San Francisco……61
 蘇沙利多Sausalito……78
 柏克萊Berkeley……78
 納帕Napa……79
 卡利斯多加……79
 索諾瑪Sonoma……79
優勝美地國家公園Yosemite N.P.……84
洛杉磯Los Angeles……89
市區Downtown……93
中威爾士區Mid-Wilshire……97
好萊塢區Hollywood……97
西區Westside……100
好萊塢環球影城Universal Studios Hollywood(USH)……101
聖塔莫尼卡區Santa Monica……104
威尼斯區Venice……106
瑪瑞娜戴爾瑞區Marina del Rey……106
長灘區Long Beach……106
帕沙第納區Pasadena……106
迪士尼樂園度假區(安納罕)Disneyland Resort……114
聖地牙哥San Diego……119
聖地牙哥海洋世界SeaWorld San Diego……125
拉荷亞La Jolla……126
提華納Tijuana……126
西雅圖Seattle……131
雷尼爾山國家公園Mount Rainier National Park……139
波特蘭(奧勒岡州)Portland……144
雷諾Reno……153
維吉尼亞市Virginia City……157
塔霍湖Lake Tahoe……157
拉斯維加斯Las Vegas……158
大峽谷國家公園Grand Canyon N.P.……171
紀念碑峽谷Monument Valley……178

181 洛磯山脈與西部Rocky Mountains & West
鹽湖城Salt Lake City……183
丹佛Denver……193
波德Boulder……198
洛磯山國家公園Rocky Mountain National Park……198
科羅拉多泉市Colorado Springs……199
馬尼溫泉Manitou Springs……200
波伊西Boise……204
波茲曼Bozeman……207
俾斯麥Bismarck……210
拉皮德城Rapid City……212
羅斯摩爾山國家紀念公園Mt. Rushmore National Memorial……214
夏延Cheyenne……216
奧馬哈Omaha……220
威奇塔Wichita……224
奧克拉荷馬市Oklahoma City……228
旗桿鎮Flagstaff……232
喜多娜Sedona……234
鳳凰城Phoenix……238
坦佩Tempe……244
斯科茨代爾Scottsdale……244
聖塔菲Santa Fe……247
達拉斯Dallas……250
阿靈頓Arlington……256
沃斯堡Fort Worth……259
葡萄籐市Grapevine……266
奧斯丁Austin……268
休士頓Houston……272
休士頓太空中心Space Center Houston……278
聖安東尼奧San Antonio……281
厄爾巴索El Paso……285
華雷斯城(墨西哥)Ciudad Juárez(Mexico)……290
卡爾斯貝洞窟國家公園Carlsbad Caverns National Park……291
白沙國家保護區White Sands National Monument……291

293 五大湖與中西部Great Lakes & Midwest
芝加哥Chicago……295
密爾瓦基Milwaukee……318
明尼阿波利斯/聖保羅Minneapolis / St. Paul……328
第蒙Des Moines……345
堪薩斯市Kansas City……348
聖路易斯St. Louis……357
印地安那波里斯Indianapolis……365
哥倫布市Columbus, Indiana……371
辛辛那提Cincinnati……373
卡溫頓(肯塔基州)Covington……378
新港(肯塔基州)Newport……378
底特律Detroit……381
迪爾伯恩市Dearborn……387
溫莎(加拿大)Windsor (Canada)……389
克里夫蘭Cleveland……392
匹茲堡Pittsburgh……401
奧克蘭Oakland……408
尼加拉瀑布Niagara Falls……413
尼加拉瀑布(加拿大)Niagara Falls (Canada)……420

425 佛羅里達與南部Florida & South
亞特蘭大Atlanta……427
路易維爾Louisville……441
納什維爾Nashville……443
孟菲斯Memphis……447
圖珀洛Tupelo……451
小岩城Little Rock……453
蒙哥馬利Montgomery……455
紐奧良New Orleans……457
里奇蒙(維吉尼亞州)Richmond……469
夏洛特Charlotte……471
查爾斯頓(南卡羅萊納州)Charleston……477
沙瓦納Savannah……481
奧蘭多Orlando……484
邁阿密Miami……498
大沼澤地國家公園Everglades National Park……502
西嶼Key West……511

521 紐約與東部New York & East Coast
紐約New York……523
大西洋城Atlantic City……545
波士頓Boston……548
劍橋Cambridge……559
斯朵Stowe……566
波特蘭(緬因州)Portland……568
普茲茅斯Portsmouth……570
新港Newport……572
哈特福Hartford……575
費城Philadelphia……577
蘭卡斯特Lancaster……585
威明頓Wilmington……589
華盛頓特區Washington, D.C.……593
巴爾的摩Baltimore……618
查爾斯頓(西維吉尼亞州)Charleston……620

旅行準備與技術篇
625
★旅行準備篇
第1章 旅遊情報收集……626
第2章 旅行的形式……629
第3章 認識美國……630
第4章 美國的主要氣候……632
第5章 規劃旅行路線……634
第6章 旅遊示範行程……636
第7章 旅遊預算與金錢……637
第8章 出發前的準備手續……642
第9章 前往美國的機票……648
第10章 旅行的攜帶物品與服裝……650
★旅行技術篇
第11章 出入境的手續……653
第12章 美國鐵道之旅……667
第13章 美國長途巴士之旅……673
第14章 美國租車之旅……678
第15章 美國飛機之旅……685
第16章 觀光建議……692
第17章 美國的住宿設施……696
第18章 美國的飲食……702
第19章 美國的購物……704
第20章 小費與禮儀……706
第21章 網路……708
第22章 郵務與電話……709
第23章 旅遊糾紛與安全對策……712
第24章 旅行英語……718
美國的歷史……721
INDEX……723

旅行的建議與小筆記
總額將近只要半價!超值城市護照……66
優勝美地的推薦健行路線……87
優勝美地國家公園附近的住宿資訊……88
L.A.的人氣購物景點……100
如何前往迪士尼樂園度假區……114
雷尼爾山國家公園之旅……139
從雷諾出發的小旅行……157
拉斯維加斯市區精彩景點滿載……165
賭場Casino……167
健行時的注意事項……175
大峽谷國家公園附近的住宿資訊……177
突出懸崖的觀景台——天空步道……177
摩門教是什麼?……187
猶他州是大自然寶庫!……190
在西部盡情享受滑雪之樂……192
在一哩高城市運動心得……201
世界最大規模戶外牛仔競技活動Cheyenne Frontier Days……218
渦旋是甚麼……235
從2月中旬到3月是大聯盟的春訓時期……244
銷售稅的退稅規定……253
約翰‧甘迺迪總統暗殺記事……255
前往德州遊騎兵隊的主場——阿靈頓……256
散發美國懷舊情調的城市——葡萄藤市……266
據說有幽浮掉落的城鎮——羅斯威爾……291
芝加哥的戶外藝廊……305
芝加哥大火……311
芝加哥小熊隊的山羊魔咒……313
城裡瀰漫節慶的熱氣——夏日音樂祭……323
邊走邊喝也很有趣!密爾瓦基的啤酒工廠參觀之旅……325
查理布朗等人的青銅像在聖保羅登場……336
明尼蘇達的發祥地——靜水鎮和聖克羅斯河……339
獨立聯盟中全美最知名的棒球隊……340
明尼蘇達雙城隊的球場參觀之旅……340
從阿波利斯/聖保羅出發的小旅行——紅翼與瓦巴沙……341
要不要來趟遊密西西比河遊船之旅呢?……343
盡情享受明尼阿波利斯/聖保羅郊區的冬季之樂!……344
噴泉之都——堪薩斯市……350
辛辛那提是辣肉醬之城……379
穿越國境時要注意的事……419
不輸給里約熱內盧嘉年華的Mardi Gras節……463
紐奧良這樣玩!~音樂&購物篇~……465
紐奧良這樣玩!~食物篇~……468
美國南部愛吃甜食……476
如何有效率地遊玩主題樂園……485
使用大眾交通工具玩遍主題樂園……489
藍人秀在奧蘭多也看得到!……490
關於WDW知道就是賺到的情報……492
WDW內的直營飯店住宿與優惠……493
邁阿密的大眾運輸都集中在「中央車站」……500
利用租車開車暢遊佛羅里達……502
從邁阿密前往西嶼……516
首都華盛頓特區的誕生……597
史密森尼協會的博物館和美術館……609
西維吉尼亞州最大慶典——築橋紀念日……623
依旅遊類別預估支出……637
旅遊預付卡……641
出入境的自動通關……658
對付時差的各種方法……660
道路種類……681
Hertz的GPS衛星導航系統「Never Lost」……683
一個人旅行也不孤單!跟外國人一起用英文旅遊「Contiki Tours」……687
帶寵物同遊須事先確認……687
輕鬆享受休閒娛樂……695
沒有線上預約系統時……700
聰明的購物法……704
台灣駐美辦事處一覽表及管轄區域……716
 

推薦序

  1970年代,一個大學畢業生獨自背著大背包,沿著西伯利亞鐵路往歐洲西行,在歐洲各國旅行一圈之後從土耳其穿過中亞抵達印度、途經泰國、香港,回到日本已經是一年多後的某個清晨,隔沒多久,他留著嬉痞長髮參加出版社就職儀式,這個人就是日本旅行指南書第一品牌《地球步方》的創刊總編輯西川敏晴先生。

  背包客出身的總編輯,當然對於「旅行」有自己獨特的想法,他認為旅行本來就是一件費神、費時的事,應該以自己的雙腳去行走、以自己的努力去換取各種人生體驗,無論什麼都要親眼去看、去嘗試,這個想法後來也成為 地球步方 的核心精神,整個系列最重視的是紮實的旅行資訊,讓旅者可以順利的到達目的地、找到適合自己預算的落腳處,然後在現地親自體驗不同的文化氛圍。西川先生在一次日本媒體採訪中就曾提到:他覺得自己不只是在做出版事業而已,心裡其實是想支持年輕人實現旅行的夢想,想為他們加油。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789862892848
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 736頁 / 13.5 x 21 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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